허브(Herbs:약초)의 특징
-대부분의 허브는 음식과 유사한 개념으로, 치유효과는 있지만 부작용은 거의 없음.
-양약의 2/3는 허브에서 추출.
-한 가지보다 콤비네이션(2-5가지)으로 사용할 때 시너지 효과 있음.
-현대의학,제약회사는 허브내의 특정성분만을 추출하여(Standardization) 약을 만들려고 하나,특정 성분만 추출하면 종합적인 효과가 떨어지고,부작용이 발생함. 자연그대로의 허브를 통째로 이용해야 효과가 좋으며 부작용도 없음.
-허브는 종,수확시기,부분,건조방법,보관방법,보관 기간에 따라 효능에 많은 차이 남.
-통상 1년 이상 보관하면 약효가 떨어지기 시작함.
서양의학적 관점에서 본 허브의 기능,효과
뇌,내분비선,호르몬 등에 작용하며 몸의 여러 조직,기관에 균형을 줌.
디톡스 효과 있음.
면역강화 효과 큼.
일부 의사들의 허브 요법
Michael Janson박사(의사,보충제요법 전문가), Elson Haas박사(의사,비타민미네랄,영양요법 전문가) 등 여러 의사출신 대체의학전문가들이 환자의 치료에 약뿐아니라 허브 및 영양요법도 사용함.
급성,심각한 상황에서는 서양의학을 이용함.
허브는 효과가 온화하고 점진적으로 나타나므로 이들은 경증이나 예방에 주로 이용함.
만성질병으로 허약해진 환자의 몸을 튼튼히 해주는 용도로 자주사용하며 디톡스 효과도 좋음.
때로는 효과 발생시까지 몇 주, 몇 달이 걸리기도 함.
Michael Tierra의 허브 사용의 원리, 원칙
Michael Tierra: 북미 최고의 허브 전문가중 한 사람으로 한의학,인도의학,북미 인디언 허브 모두를 공부,경험하였음.
단순화(Simpling)
-한 가지의 허브가 여러 증상,병에 효과가 있는 것을 말함.
-한 허브내에서도 여러가지 파이토 케미칼이 있어 서로 시너지 효과, 완충효과를 발휘함. 이는 허브내 특정 성분을 추출하여 약을 만드는 경우 부작용이 생기나, 통 허브를 복용할 경우 문제가 생기지 않는 것을 보면 알 수 있음.
-따라서, 처음에는 강하지 않은 한 가지 허브를 충분한 양으로 복용하는 것이 기본이 되어야 하나, 필요에 따라서(확실한 효과를 바랄 때,기다릴 수 없을 때,인내심이 부족할 때, 증상이 심할 때 등) 여러 허브를 함께 섞어 포뮬러(Formula)로 섭취 함.
특정 허브를 장기 복용하는 것은 좋지 않음. 증상이 호전되면 양을 줄이고, 더 이상 효과가 없을 때는 중단 하는 것이 좋음.
허브 사용 기간
-급성의 경우: 보통3일내로 효과 있음(증상이 호전되어도 1주일은 복용하는 것이 기본). 3일이 지나도 효과가 없으면 다른 허브로 교체 할 것.
-만성의 경우: 포뮬러로 1-3개월 복용하되, 1주일에 하루는 쉴 것. 통상 병을 앓은 년수 1년당 1개월 복용이 원칙.
급성질환의 경우: 쥬스 단식이나 클린징 다이어트(Cleansing Diet)를 하는 동시에 허브를 복용하면 효과가 좋음.
허브 처방의 첫 단계는 보통 디톡스(독소제거)이나, 만성질환을 오래 앓았거나 몸이 매우 약한 사람은 질병치료 혹은 몸을 튼튼히 한 후 디톡스하는 것이 좋음. 특히, 육식을 많이 하거나 가공음식을 많이 섭취하는 사람은 디톡스가 중요함. 보통 허브의 잎,꽃 부분이 디톡스 작용이 강함.
가장 중요하며 기본적인 허브의 분류 기준은 해당 허브가 몸을 차게 하는가, 따뜻하게 하는가 임.
-찬 성질의 병: 소화력 약함. 혈액순환 나쁨 à 뿌리나 껍질류인 인삼,생강,우엉,마늘 등이 좋음.
음양이론
-허브 관련,진단과 치료의 기본은 중국의학의 음양이론임.
-치료는 음양의 균형을 맞추는 방향으로 함.
-즉, 양병에는 음약을, 음병에는 양약을 처방.
-음
◦ 성질: 차고,습하고,약하고,혈액순환이 안 좋음.
◦ 저체중,피로,활력부족,묽은 변,결핍,시고 쓴 맛 등으로 대변됨.
◦ 음의 성질을 가진 허브류는 하제(변을 묽게하는 것),혈액정화, 소염 기능 등을 가진 허브류며, 주로 잎채소,과일류가 이에 해당됨.
-양
◦ 성질: 따뜻하고,건조하고,과하며,맵고,짬.
◦ 염증,열,불면증,과체중,급성병,변비,고혈압 등이 양병으로 분류됨.
◦ 양의 성질을 가진 허브류는 인삼,생강,후추,민들레 등이 있으며, 주로 뿌리나 껍질류가 양에 해당됨. 육류는 양의 성질이 강함.
-음양이론과 식생활
◦ 음의 기운이 강한 아침,저녁에는 따뜻하고 요리가 된 양 음식을 먹고, 양의 기운이 강한 점심 때는 찬 성질이 있는 샐러드 등의 음식을 생식으로 먹는 것이 좋음.
◦ 음양이론을 중시하는 중국에서는 허약한 사람들에게는 오래 요리한 음식이 좋고, 튼튼한 사람들은 짧게 요리한 음식이 좋다고 함.
◦ 허브 전문가 Michael Tierra는 생식,채식(음의 성질이 강함)을 오랫동안 한 사람들이 건강이 안 좋아진 경우를 많이 보았다고 함. 생,채식을 오래하면 혈액순환이 나빠지고, 소화기능이 저하되는 경향이 있다고 함.
허브는 따뜻한 차 형태가 복용하기 쉽고 흡수가 잘 되는 편임.
허브사용에 앞서 식생활이나 라이프스타일 등의 질병원인을 먼저 제거해야함.
어린이들은 체중에 비례해서 양을 정하면 되며 주로 온화한 허브를 사용함. 레몬밤(Lemon balm), 카트닙(Catnip) 등은 유아에게도 흔히 사용됨.
미국과 유럽에서 많이 사용되는 대표적인 허브
에키나시아(Echinacea)
-북미 인디안들이 만병통치약으로 사용했던 허브로 미국과 유럽에서 매우 광범위하게 사용됨.
-여러 연구에서 백혈구,림프구의 수 및 활동성이 향상되는 등 면역향상효과가 있는 것으로 나타남.
-모든 급성 염증에 효과가 있음. 보통 3일내로 효과 나타남.
-허브 선진국인 독일의 여러 연구조사 및 실험에서 효과가 증명된 바 있음.
-혈액,림프액 정화 기능도 있는 것으로 나타남.
-Consumer report에 감기 예방 효과가 있다고 보고된 바 있음.
-2개의 체계적인 연구실험에서 감기 증상 완화 효과가 있는 것으로 나타났으나, 최근 미국의 대규모 임상 실험에서 감기예방효과가 없다고 나타나 논란이 된 바 있음.
-Echinacea는 찬 성질로 인해 채식주의자들에게 효과가 없는 경우가 많았으나, 인삼,생강 같은 더운 성질의 허브와 함께 사용하면 효과를 볼 수 있음.
-오래 사용하면 효과가 줄어드는 현상이 있으나, 중단후 다시 사용하면 효과가 다시 나타남. 한 번에 3-4주 이상 사용하지 않는 것이 좋음.
-성분은 비슷하나 Angustifolia가 Purpurea보다 효능이 더 좋고 가격이 비쌈.
-Golden seal과 함께 사용하면 면역향상 효과가 상승된다는 보고 있음.
세인트존스워트(St. John’s wort)
-우울증,불안증,불면증에 효과.
-특히,여러 체계적인 연구실험에서 우울증에 대한 효과가 입증되었음.
-한 연구에서는 경,중간 정도의 우울증에 항우울제 약만큼 효과가 있는 것으로 나타남.
-Prozac처럼 세로토닌의 파괴를 방지하고, 세로토닌 수용체(receptor site)의 활동을 촉진하는 것으로 나타났으나 부작용이 별로 없음.
깅코 바일로바(Ginkgo Biloba:은행잎)
-수백편의 연구에서 혈액순환 증가 및 뇌기능향상 효과가 증명되었음.
-뇌 및 말초 동맥에 혈액순환 및 산소공급을 증가시키는 것으로 밝혀졌음.
-뇌,중추신경에 도움을 주고,기억력을 증가시키는 등 뇌 기능향상 효과가 있음이 증명되었음.
밀크씨슬(혹은 밀크티슬,Milk thistle:Silymarin이 주성분)
-고대로부터 사용되어 왔으며 간세포 재생 효과가 있음.
-알콜,간염,여러 독소로부터 간손상을 방지하는 효과가 있음.
-독버섯 중독으로 죽어가는 사람을 살려냈다는 일화가 유명함.
-여러 간 질환에 실리마린(Silymarin)이 널리 처방됨(미국외 다른 나라).
-미국에서는 주로 Milk thistle 형태로 건강 보충제로 판매됨.
쏘파메토(Saw palmetto:톱야자):
-여러 연구실험에서 전립선 비대증에 효과가 있는 것으로 나타남.
-어떤 실험에서는 약보다 더 효과적인 경우도 있었음.
-허약 체질에도 도움됨.
골든씰(Golden seal)
-북미 인디언들이 오래전부터 소화기이상,설사,변비,피부문제등에 만병통치약으로 사용하던 허브.
-각종 염증(특히,위,장등), 간 관련 질환에도 많이 사용
-박테리아,기생충 억제 효과도 있음.
-장기 복용은 하지않는 것이 좋음.
캐모마일(카모마일,Chamomile = camomile)
-미국에서 가장 많이 사용되는 허브중 하나.
-소화불량,설사,복통 등 모든 소화기 관련 이상에 효과 좋음. 소화기 진정 효과. 약효가 온화하여 어린이들에게도 많이 사용됨.
-진정,안정 효과가 있어서 불안증,신경과민,불면증등에도 자주 애용됨.
블랙코호시(Black cohosh)
-여성 폐경기 증후군(특히,안면홍조)에 대한 효과로 매우 많이 사용됨.
-신경안정의 효과도 있음.
-독일에서 특히 많은 연구가 진행되었고 광범위하게 사용됨.
마늘(Garlic)
-논란이 있으나,최근의 많은 연구에서 콜레스테롤과 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있는 것으로 밝혀짐.
-바이러스,박테리아,곰팡이,효모,캔디다,기생충을 억제하는 효과 있으며, 천연항생제로 인식됨.
-면역,혈액순환,에너지를 향상시키는 효과도 있는 것으로 나타남.
-여러 동물실험,사람실험에서 죽상 경화증 감소효과 있는 것으로 나타남.
-미국,중국,호주 등에서 진행된 5개의 역학연구조사에서 위암,대장암 감소효과 밝혀짐.
-매일 2쪽의 마늘을 섭취하는 것이 헬리코박터균을 무력화할 수 있는 것으로 나타남.
-생마늘이 가장 효과가 큰 것으로 나타남.
생강(Ginger)
-여러 연구에서 입덧,멀미에 효과가 있는 것으로 나타났는데,약보다 더 효과적인 경우도 있었음.
-몇몇 연구에서는 항암효과와 관절염 완화효과가 있는 것으로 나타남.
-소화불량, 위장이 탈 난데에 도움되며 소화 기능을 향상시킴.
-인도의학에서는 식전 생강 한쪽이 소화의 불을 당겨 소화 기능을 향상 시키는 것으로 알려져 있음.
-혈액순환,에너지 증가 기능 있음.
인삼: 여러 연구실험에서 에너지와 스태미나를 증가시키고, 성기능(특히,남성) 향상,면역향상 효과가 있는 것으로 나타남.
카바카바(Kava Kava): 몸을 진정,이완시키고 기분을 상승시키는 효과 있음. 불안증,우울증,불면증 등에 도움됨.
발레리안(Valerian): 유럽에서 가장 인기 있는 진정제로 신경성 질환,불면증 등에 널리 쓰임.
Michael Tierra가 꼽은 효과가 뚜렷한 대표적 허브
깅코 바일로바(Ginkgo biloba): 기억력, 시력 강화 효능
바이텍스(Vitex): 생리증후군,폐경기증후군에 도움
세인트존스워트(St. John’s wort): 우울증
허브선진국인 독일에서 여러 연구를 통해 효과가 검증된 허브.
독일에서는 의사들의 70%가 허브를 처방함.
깅코 바일로바(Ginkgo biloba): 몇 개의 연구에서 알츠하이머진환에 도움될 수 있는 것으로 나타남.
세인트존스워트 (St. John’s wort)
-23개의 연구(독일)에서 우울증에 대한 효과가 증명됨.
-1997년에 미국에서만 $4억 매출. 우울증약 Prozac은 $25억 매출.
-몇 몇 연구에서는 Prozac, Zoloft보다 경증 우울증에 더 효과적인 것으로 나타남.
블랙코호시(Black cohosh): 40년동안 많은 연구(독일)에서 폐경기 증후군, 생리증후군에 효과가 있는 것으로 증명되었음.
그 외 여러 허브전문가들이 권장, 자주 사용하는 허브
아래의 내용은 Michael Tierra 의 “Herbs”의 내용 참조한 것임.
알팔파(Alfalfa): 소화기능 약한데 도움됨. 비타민,미네랄 등 미량영양소가 풍부하며 체력,활력 회복에 도움됨.
아니카(Arnica): 상처,멍에 효과적. 수술전후 멍 예방에 매우 효과적임.
빌베리(Bilberry)
-Bilberry의 안토시아닌(Anthocyanoside)이라는 파이토케미칼이 망막의 가는 혈관을 튼튼히 하여 시력(특히,야간 시력)을 향상 시킬 수 있다는 연구결과가 여럿 있음.
-2차대전시 영국 공군의 전투기 조종사들이 야간 시력향상을 위해 섭취하였다는 일화가 유명함.
-그외 여러 눈 관련 질병에 도움이 된다는 보고가 많음.
카트닙(Catnip) : 진정,안정 효과 있음. 설사,감기에 효과 있음. 신경과민,불면증,과잉행동장애, 특히, 어린이들에게 많이 사용함.
케이옌(Cayenne:중남미 고추): 에너지와 신진대사를 증가시키고,소화불량 개스차는데 도움됨. 혈액순환을 향상 시키고,관절이 뻣뻣해지는 증상에도 도움됨.
민들레(Dandelion): 간에 좋은 허브. 간의 디톡스 기능을 강화, 소화기능(엔자임기능) 향상 효과 있음.
엘더플라워(Elder flower, Sambucus라고도 함): 감기 초기에 많이 사용함.
유칼립투스(Eucalyptus): 감기,기관지염 등 호흡기 감염증으로 인한 기침에 Eucalyptus oil을 (따뜻한 수증기와 함께) 코로 흡입 하면 도움됨.
피버퓨(혹은 휘버휴,Feverfew): 5개의 연구실험에서 편두통에 효과가 있는 것으로 증명됨.
자몽(Grapefruit): 곰팡이 억제 효과 있으며,캔디다증(장에 유해균 번식)에도 도움되는 것으로 알려짐.
호쏜베리(Hawthorne berry)
-유럽에서 오랫동안 광범위하게 각종 심장병에 사용해 왔음
-몇 몇 연구에서 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨리고 심장병에 도움이 되는 것으로 나타남.
감초(Licorice): 부신기능 도우므로 스트레스에 도움되며, 진정효과,소염기능도 있음. 소화기 이상,허약체질,감기 증상 등에도 도움됨. 생강과 함께 한의학에서 가장 많이 사용하는 허브.
감초 추출물(Licorice extract): 소화기관을 코팅하여 위,십이지장궤양에 효과가 있는 것으로 알려짐.
린덴플라워(Linden flowers): 유럽서 Chamomile 다음으로 많이 사용하는 허브. 감기에 주로 사용하며 발한작용 있음.
노니(Noni): 토닉, 호흡기질환,소화기관이상,소화불량에 도움.
오레곤 그레이프 루트(Oregon grape root): 담즙 생산분비 촉진하고, 모든 간질환에 효과.
포다르코(Pau d’arco): 여러 연구에서 항암효과가 있는 것으로 나타남.
스리퍼리엘름(Slippery elm)
-진정,완화 효과 있음.
-폐,기관지 등 호흡기 건조증, 마른 기침에 도움.
-소화기 궤양에 도움, 위장이 탈난 경우 진정 시키는 효과 있음.
스팅잉 네틀(Stinging Nettle): 온 몸 토닉(강장제). 몇 개의 연구에서 전립선 비대증에 도움이 되는 것으로 나타남.
수마(Suma), 일류더로(Eleuthero = Siberian ginseng), 파낙스진셍(Panax ginseng): 모두 인삼종류로 에너지,활력,면역력 향상 효과 있음.
터머릭(Turmeric,강황): 인도산으로 카레의 풍부. 혈액순환 증가,소염,간보호,소화흡수촉진 등의 효과 있으며, 생리증후군에 도움된다는 보고도 있음.
유의가 필요한 허브
장기 복용시 문제될 수 있는 허브: 골든씰(Goldenseal), 카바카바(Kava kava), 호스테일(Horsetail) 등. 1주일정도 복용후 며칠 쉰 후 다시 복용하는 것이 좋음.
과량복용시 문제될 수 있는 허브: 로벨리아(Lobelia), Goldenseal, Horsetail, 블랙 코호시(Black cohosh) 등의 쓴 허브.
FDA 금지 허브: 칼라머스(Calamus), Lobelia, 사사프라(Sassafras), 너트맥(Nutmag), 클로브(Cloves), 바실(Basil), 타라곤(Tarragon). 주로 과량이나 독성물질 오염으로 사고난 적 있는 허브들임. 그러나, 오래전부터 사용해왔던 것이므로 주의해서 적정량을 사용하면 별 문제 없음.
고혈압 환자들이 유의해야할 허브: Goldenseal, 인삼,감초, 에페드라(Ephedra=마황)
약물 상호작용(Drug Interaction)
양약과의 상호작용때문에 유의 필요한 허브
-세인트존스워트 (St. John’s wort): 다른 항우울제와 함께 복용 피할 것. 세로토닌 과다문제 발생가능. 추출한 제품은 빛민감증(Photosensitivity)등 여러 부작용 있을 수 있으므로 통허브(자연상태의 허브) 컴비네이션이 가장 좋음.
-카바카바(Kava Kava): 술과 함께 복용하면 간이 손상될 수 있음. 한 실험에서 증명됨.
-마황(에페드라:Ephedra): 통허브조차도 유의 필요함. 특히,심장병,고혈압 있는 사람. 미국에서는 판매 금지 허브임.
-Ginkgo Biloba,마늘,생강 등의 혈액을 묽게 하는 허브: 와파린(Warfarin), 아스피린 등과 함께 복용하지 말 것. 혈액이 지나치게 묽어 져서 혈압이 지나치게 떨어지거나 출혈,지혈 문제 발생할 수 있음.
-자몽(Grape fruit): 많은 약들과 상호작용이 일어남. 약의 흡수를 가속화하는 경향이 있음.
복용할 경우,수술시 문제가 될 수 있는 허브
-깅코 바일로바(Ginkgo Biloba,은행잎),마늘,비타민E, 피버퓨(Feverfew),생강: 혈액을 묽게 하여 출혈,지혈문제 야기 가능성 큼.
-카바카바(Kava Kava), 세인트존스워트(St.John’s wort), 고투콜라(Goto kola), 발레리안(Valerian): 몸을 진정시키는 효과가 있어 마취 효과가 지나칠 가능성 있음.
-에페드라(Ephedra,마황),인삼: 혈압 상승 가능성
